健康づくりサポーターとしての視点：セルフケアは“組み合わせ

2025年9月

静岡県健康長寿財団様より、

『しずおか健康づくりサポーター』の登録証を賜りました。

 

頑張りすぎず、自分を大切に

ココロとカラダを整えるお手伝いをしています。

心・気・体、生きる力のサポーター

稲葉起久代です。🌱

 

 

私の「セルフケア」に対するイメージって、

イラストにすると、こんな感じ　( ´艸｀)

 

、

 

もともとは、「優先順位（タイムマネジメント）」の例えとして

有名なイラストですが、

 

 

私の理想のセルフケアは、

まさに、このイラストのようなイメージ

 

 

「瓶の中身」＝「生活」と考えて、

「大きな石・小さな石・砂」と言う色んなケアで、

「生活」と言うビン（1日）をいっぱいにするというもの。

 

 

• 大きな石＝メインのケア とか好きなケア

• 小さな石＝ プラスのケア

• 砂＝ 習慣

セルフケアも、こんな風に複数のケアを上手に組み合わせて

ムリなく、まんべんなくケアをしたらいいんじゃないかと思う。

と言うか、カラダのケア、カラダの使い方

メンタルの整え、

お掃除、お洗濯、お料理、

箸の上げ下ろし、車の運転

そりゃもう、日常のありとあらゆる色々がケアになるのが理想🌠

 

 

でね、

私の場合は──

大きな石：「さとう式のセルフケア」＆「施術」

小さな石：「運動療法」

砂：「ファスティング」ゆる～い「食養生」その他いろいろ

 

 

まだまだ、改善の余地、伸びしろはいっぱいあるけれど、

どれか一つだけをがんばると言うより、

いろいろなモノを組み合わせて、

ムリなく続けるというもので、

ケアができない日があったり、

ジャンキーなものを食べても大丈夫!!

 

 

そして、大事なのは、

答えを「自分の身体に聞く」と言うこと。

お手本の通りじゃなくてもOK

たくさんできなくてもOK

 

 

日々変化するカラダの声

ケアをして変わるカラダの声

 

 

カラダの声を感られるようになることが、

自分自身を大切にすることであり、

健康につながる第１歩になると考えます。

 

 

これからも「健康づくりサポーター」として、

ココロもカラダも元気な人が増えるよう、

みなさまに寄り添い、サポートをしていきます🌿

 

 

「日々のセルフケア」

気になる方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

最後まで、読んでいただきありがとうございます。

あなたの日々が、あたたかく巡っていきますように

 

 

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