2026年ファスティングの記録①（準備期）

ー2026年ファスティングの記録ー

 

 

 

からだが整うと、人生が動き出す

 

頑張りすぎず、自分を大切に

こころとからだを整えるお手伝いをしています。

心・気・体、生きる力のサポーター

稲葉起久代です。🌱

 

 

ここ数年、

私は春先にファスティングを取り入れています🌸

 

美味しいものに埋もれる年末年始からの

なんとなく「食」に対するブレーキが甘くなる冬

 

春先になると、からだの内側に感じる「重たさ」や、外側の「もたつき」

そのどちらもを一度リセットしたい、

そんな感覚が自然と高まってきます。

 

 

いつもは「なんとなく」で始まって、

「なんとなく」で終わってしまうファスティングですが、

今年は準備期から、ファスティング期、復食期と

OPENにしてやり切ってみようと思います。

 

 

今年も相方と一緒に行う予定でいましたが、

どうしても二人の予定が合わないので、

時間差で行うことになりました。

「めんどくさいナー」と感じていましたが、

よくよく考えてみると、

「からだに優しい食事の期間」が長く取れることが判明😃

前向きにStart出来そうで嬉しいです!!

 

 

ファスティングには、

デトックスや内臓の休息、

味覚や嗅覚の変化、

さらには免疫機能への働きかけなど、

さまざまな効果が期待されています。

 

そして、

その効果をより引き出すために大切なのが

「準備期」と「復食期」です。

 

今回も本番に入る前の2日間を準備期とし、

消化にやさしい食事を意識して過ごしました。

発酵玄米や味噌汁、

蒸し野菜や発酵食品を中心に、

からだに負担をかけないシンプルな食事です。

 

この期間は、

食事量を減らしつつ、

からだを少しずつ“休めるモード”へと切り替えていく大切な時間でもあります。

この期間を「大切に過ごす」ことで

ファスティングに入りやすくなり、

絶食による空腹の辛さや

頭痛や倦怠感といった不調の軽減にもつながります。

 

準備期2日目には、

すでに体重が700gほど減少しました。

いかに、普段「適当」「いい加減」にしているのかがよくわかります。

しかし、

それ以上に印象的だったのは、

「空腹感」を思い出したことです。

 

普段どれだけ無意識に食べているのか。

そして、本来の空腹とはどのような感覚だったのか。

 

お腹まわりが軽くなり、

呼吸に合わせてからだの内側が動くような感覚もあり、

からだの変化を感じることができました。

 

 

回を重ねるごとに、新しい気づきもあります。

それもまた、ファスティングの大きな価値のひとつだと感じています。

 

 

サロンでは「施術」「講座」「ファスティング指導」という形で、

からだの健康をお届けしていますが、

そのベースにあるのは、私が私のからだとこころを整えること。

 

自分の感覚を通して得た気づきや変化を大切にしながら、

お越しいただく皆さまに

安心していただけるためにも

自分を整えることや、

ストレスにならない「負荷」をかけることには、

前向きに取り組んでいきたいです。

 

いよいよ明日から5日間のファスティングに入ります。

今回も無理をせず、

からだの声に耳を傾けながら、

心地よいリズムで整えていきたいと思います。

 

時間差にはなりますが、

経過も含めて、

記録の投稿をしますので、

あたたかく見守っていただけたら嬉しいです。

 

【ファスティングの効果一覧】

 

【準備期 食事一覧】