糖尿病　～血糖値編～

前回は糖尿病のcareのための「甘い野菜のスープ」のご紹介でしたが、

今回は「なぜ」血糖値が高い状態が続くとよくないのか？のお話です。

 

 

※　我が家の庭の春１番🌹　かわいすぎるーーー💕

 

頑張りすぎず、自分を大切に

ココロとカラダを整えるお手伝いをしています。

心・気・体、生きる力のサポーター

稲葉起久代です。🌱

 

 

血糖値のお話をしていくのですが、

その前に、ひとつ大切なことをお伝えしようと思います。

 

それは、

水の摂り方 です。

人のカラダの約60〜70％は水分。

血液も、その大部分が水です。

 

つまり、

カラダの中を流れているものの“質”は、

日々の水分状態に左右されると言ってもおかしくない。と言うこと。

 

春は、冬の間に滞っていた巡りが

ゆっくり動き出す季節。

 

そんな時期の水分補給におススメなのは『常温のお水』

 

冷やしすぎず、

熱すぎず、

やさしく巡りを助ける温度です。

 

「まだ寒いのに、温かいお水じゃなくて大丈夫？」

そう思われるかもしれませんが、大丈夫です。

 

冬至＆春分を過ぎた私たちのカラダは、

もう、春の準備を始めています。

 

刺激を与えすぎず、

自然な流れを後押しすることが、

春のセルフケアのポイントです。

 

 

血糖値が高い状態が続くとどうなるの？

 

ここからが本題です。

 

水分が足りない状態で、

もし血糖値が高い状態が続いたら——

 

血液の中に糖が多すぎる状態は、

例えるなら、

少しとろみのあるシロップのようなイメージ。

 

その血液が血管の中を流れ続けると、

血管の内側に負担がかかります。

 

その結果、

・動脈硬化

・心臓病

・脳梗塞

などのリスクが高まると言われています。

 

 

特に影響を受けやすいのは「細い血管」

 

目や腎臓、神経は毛細血管の集まり。

 

だからこそ、

・網膜症

・腎症

・しびれや感覚の低下

などが起こりやすくなります。

 

 

血糖値が高い状態が続く

　　　↓

血管が少しずつ老化していく

 

シンプルに言えば、そういうことです。

 

 

見逃されやすい「血糖値スパイク」

 

さらに注意したいのが、

食後の血糖値の急上昇 → 急降下。

いわゆる「血糖値スパイク」です。

 

 

この乱高下を繰り返すと、

・血管の内側が傷つきやすくなる

・動脈硬化のリスクが上がる

・強い眠気やだるさが出やすい

・将来、糖尿病になりやすい

と言われています。

 

しかし、

「血糖値スパイク」は空腹時血糖の検査では

見つかりにくいのも特徴です。

 

 

そして、脳との関係

 

近年の研究では、

 

・脳の血流悪化

・インスリン過剰によるアミロイドβの蓄積

・血糖値の乱高下による神経細胞へのダメージ

・慢性炎症による酸化ストレス

などが、認知症との強い関連を持つ可能性も指摘されています。

 

血糖の問題は、



全身、そして未来の脳の話でもあるのです。

 

今日からできる、血管ケア

 

大切なのは、

血糖値を、

「急に上げない」

「ゆるやかに保つ」

 

・野菜やたんぱく質から食べる

・よく噛んでゆっくり食べる

・食後に少し体を動かす（2〜10分でもOK）

 

そして、

巡りを整える水分習慣。

 

 

春🌸は“動き出す”季節。

 

健康を守ることは、

未来の自分を守ること。

 

できることからやさしく整えていきましょう🌿

 

 

 

 

最後まで、読んでいただきありがとうございます。

 

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