冬を心地よく過ごすために　その②（「腎」の食養生）

“寒さへの対策” と “腎をいたわる暮らし”〈２回目〉**

 

 

 

頑張りすぎず、自分を大切に

ココロとカラダを整えるお手伝いをしています。

心・気・体、生きる力のサポーター

稲葉起久代です。🌱

 

 

冬は、東洋医学で「腎（じん）」の季節と言われていることは、

前回のblogでもお話をしました。

 

寒さや乾燥、

血圧の変動、

イベント続きによる暴飲暴食、

生活リズムの乱れ…

こうした要因が重なり、冬は腎臓に負担がかかりやすい時期でもあります。

 

 

とは言え、

12月22日の「冬至」を過ぎると、

自然のエネルギーは「陰」から「陽」へと傾きが変化します。

まだまだ、寒さはこれからですが、

自然のエネルギーは刻々と変化をしていくのですね。

 

そして、

そんな季節だからこそ、

自然の流れとカラダとの調和がとれるよう、

日々の暮らしをていねいに、

日常の中に、カラダを内側から整えることも取り入れられると

春、軽やかにスタートできるかもしれません♪

 

 

❄️ 冬に気をつけたい暮らし方

冬の「腎」を守るために、まずは “毎日の基本” を大切に。

• 生活リズムを整える

• こまめに水分をとる

• 暴飲暴食を控える

とてもシンプルで当たり前のことですが、

続けることで「腎」への負担をやわらげてくれます。

 

 

🍲 腎を助けるおすすめ食材

冬の食卓にぜひ取り入れたいのが、「腎」をいたわる食材たち。

 

〈黒い食材〉

うなぎ、牡蠣、すっぽん、黒豆、黒ごま、くるみ、栗、干ししいたけ、黒米、黒きくらげ、ごぼう、うに、かつお、たちうお、海藻

 

 

〈黒以外の食材〉

山いも、豚肉、羊肉、えび、鯛、骨つき肉・魚、クコの実、カシューナッツ、松の実、ししゃも、すずき、さけ、ほたて、レバー、鹿肉、ブロッコリー、キャベツ

 

 

🔵　年末までは、カラダに潤いをもたらす「陰」の食材を摂ります。

 

〈陰を養う食材〉

山いも、大根、かぶ、ほうれんそう、にんじん、魚介類、豚肉、乳製品、卵

 

 

🔴　年明けにはカラダを温める「陽」の食材を摂ります。

〈体を温める食材〉

 

適度な香辛料（とうがらし、シナモン、こしょう、八角、山椒など）、にら、長ねぎ、青じそ、
よもぎ、まぐろ、黒砂糖、酒、もち米

 

 

「腎」を労わる「食養生」は、

寒い季節のカラダを、内側からじんわり支えてくれます。

※　参考・イラスト引用「天然生活」

 

 

「食養生」に「セルフケア」が加わると安心感が増します。

「腎」を整えるセルフケアは、

次のblogでご案内します。

 

 

 

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最後まで、読んでいただきありがとうございます。

あなたの日々が、あたたかく巡っていきますように

 

 

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