「食べ過ぎ」から抜け出す方法（私流、体重維持の裏技）

7月の土用に「5日間ファスティング」しました。

 

（ファスティング中の朝散歩の三保海岸からの日の出）

 

頑張りすぎず、自分を大切に

ココロとカラダを整えるお手伝いをしています。

心・気・体、生きる力のサポーター

稲葉起久代です。🌱

 

 

 

7月の土用のタイミングで、

私は「5日間ファスティング」に挑戦しました。

 

今回の目的は、ズバリ【デトックス】

 

 

 

ファスティングの本当の目的って？

 

「ファスティング」と聞くと、

多くの方が真っ先に『ダイエット』を思い浮かべるかもしれません。

 

確かに、食べなければ体重は落ちます。

でも実は、ファスティングの魅力はそれだけではないのです✨

 

 

【ファスティングの効果いろいろ】

 

• 減量効果

• 寿命延長

• 脂肪燃焼

• 高血圧・高血糖の予防

• 心臓病・アレルギー・がんの予防

• 腸内環境の改善

• 免疫調整

• 美肌・疲労回復

• 肝機能・腎機能の改善

• 認知機能の向上

• 細胞の自己修復　など

 

 

　中でも今回私が一番「良かった」と感じたのは、

 

「食の見直し（リセット）」ができたこと。

 

 

そして、今回、とっても大きな気づきがありました。

それは・・・

 

私、やっぱり…食べすぎてた！

 

5日間ファスティング後、

6日目の朝に「スッキリ大根」で腸内をクレンズ。

 

そこからの回復食で、

お腹の「空腹感」とじっくり向き合ってみました。

 

・少し食べては、満腹感をチェック

・「頭」でなく、「お腹」で適量を判断

 

気を抜くと、あっという間に「食べ過ぎ」になってしまう自分に気づきました💦

 

これは、大きな発見👀。

 

 

 

思考 vs. 腹の声

 

多くの人が「カロリー計算」で適量を決めがちですが、

私たちは誰一人として同じではありません。

 

年齢、体質、食習慣、生活スタイル…

すべてが違うのだから、

自分のお腹の声を聴くことが大切なのでは？と思うのです。

 

腹八分目で満足するには、意識と練習が必要です。

私のクセ（＝思考の満足）を少しずつ手放して、

「お腹の声」を聴くことに挑戦しています。

つまり、

自分にとっての「ちょうどいい食べ方」を探すというもの。

 

 

ファスティングをして、

１度お腹を空にして、

お腹とちゃんと向き合ってみる。

そうすると、自分にとっての“過不足ない量”が、

なんとなくわかってくる気がします。

 

 

ちなみに私の体型は…

 

身長170cm、体重51kg。

　⇓　ファスティング後

身長170㎝、体重49㎏

 

数字だけ見ると「痩せ型」ですが、

ここ数年の悩みは「下腹ポッコリ」＆「あちこちの弛み」

 

女性にとって、閉経後の体型変化は避けられないと思っていたけれど、

セルフケアを続けるうちに、

ケア次第で改善できると実感

今もケアは続けています。

 

 

「楽しくない食事」ではなく「未来への食事」と考える

 

お腹の声を聴きながら食べる。

 

「そんなふうに食べてたら、楽しくないよ〜」

というお声もあるかもしれません。

 

でも、

未来の自分にとっての「健康」を考えたら、

ちょっとの意識で、きっと変わるはず。

 

「健康を守る食」と

「楽しむための食」を分けてみるのもおすすめです。

（私の目安は「健康8：楽しみ2」くらい😊

もちろん、この割合も「お腹と相談」で。）

 

 

 

ファスティングに挑戦するための心構え

 

ファスティングは、

準備 → 実施 → 回復食と、スケジュール調整が大変。

 

でも、その時間を確保することもセルフケアの一環と捉えています。

 

「この体感を維持したい」

「体が軽いって気持ちいい！」

そんな体感を、ファスティング明けに得られるとしたら・・・。

挑戦してみたい!!と、感じませんか？

 

「食べない辛さ」ではなく、

その先の

「見たことのない景色」を思い描いてみる。（どこかで聞いたセリフ・・・( ´艸｀)）

 

 

 

私の「太らない」マインドをご紹介します。

 

ちょっと怪しいかもしれませんが（笑）

私はこう決めています👇

 

「私は絶対に太らない」

 

 

１ミリも疑わず、そう思い込むこと。（「1㍉も・・・」すごーーーく大事）

 

「これ食べたら太っちゃうかも…」は、絶対NGワードです✋

 

食べる時は、正々堂々、潔くいただいてください。キッパリ

 

思考は体もに影響します！

私はこれで、40年以上

身長170cm、体重50kg（±2㎏）を維持し続けてきました。

 

 

 

ファスティング、

興味がある方は、私がお手伝いします😊

一緒に「お腹の声を聴く習慣」から、

ベスト体重の維持を実現しませんか？

（痩せるだけがBESTとは思いません）

 

 

 

 

【余談】ファスティングの副産物

 

ファスティング期間中は…

 

🔵 ゴミが出ない

🔵 献立を考えなくていい

🔵 買い物に行かなくていい

🔵 食事を作らなくていい

🔵 片付けもしなくていい！

 

改めて、日々の「食」にかける時間と労力、

そして、

それを支えてくれている人への感謝を感じる機会にもなりました🙏✨

 

 

最後にひと言

 

「食べること」は、生きること。

でも、「食べすぎないこと」もまた、健康を守る知恵。

 

腹8分目で医者いらず

腹6分目で老いを忘れ

腹4分目で神の道

 

ファスティングは、自分を整える“静かなリセット”です。

あなたの体にも、ぜひ耳を傾けてあげてくださいね。

 

 

 

最後まで、読んでいただきありがとうございます。

あなたの日々が、あたたかく巡っていきますように☘️

 

 

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