「ミト活」何をするのが正解・・・か？

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手作り調味料とリンパケア

カラダを内側と外側から整える「めぐるケア」で

循環体質、幸せ体質を手に入れるサポートをする稲葉起久代です飛び出すハート

 

 

「ミト活」本日がファイナルです。

今日は「生活編」

順番にテンポよく行きますね。

 

◆入浴

　湯船につかる。

　ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。

　右矢印　副交感神経優位

　右矢印　質の良い睡眠

 

【湯船につかる効果】

・末梢神経循環改善作用

・免疫向上作用

・細胞保護

・ミトコンドリア活性作用

 

【入浴時の水圧による効果】

・利尿作用

・浮腫み改善

・毒出し効果

 

【おススメの入浴法】

・マグネシウム入浴　右矢印　ミトコンドリア活性

※　エプソムソルト入浴

　　「サウナ」も有効だが、自身の体調、体質に合わせる

 

◆　日光浴

　ビタミンDを作る

　・ドーパミン（やる気）

　・免疫調整

　・カルシウムの吸収助ける

　・骨の形成サポート

　・筋肉強化

※　ビタミンD不足：がんの発症、新型コロナウィルス感染＆重症化リスクUP

紫外線を過剰に浴びることは、皮膚がん・白内障の原因となる。

紫外線は日焼け対策など遮ると作られなくなる。

 

◆　サーカディアンリズム

　血圧・体温・心拍数、ホルモン分泌量など、24時間周期で変化させる生体リズム

・決まった時間に起きる

・規則正しい食生活

・夜のスマートフォンの使用時間の見直し

・昼間の軽い運動・・・などで体内時計を整える。

 

◆　呼吸

　身体の「だるさ」解決のために、身体のケアをしても直らない時、

　心を軽くするストレス解消法として用いる。

　ストレスとうまく付き合うには、「呼吸」によって、体内に酸素を豊富に取り入れる。

　右矢印　副交感神経優位

 

◆　森林浴

・免疫力UP

・鬱予防

・がん予防

・高血圧予防など

 

◆　瞑想

　「呼吸」よりも、さらにココロや心臓に働きかける。

・脳波が深いリラックス状態になる。

・集中力UP

・前向き

・高血圧

・過敏性腸症候群

・不安症

・鬱

・不眠症・・・などを和らげる。

※いつでも始められるが、やり方にコツがある。

 

 

【情報の遮断】

スマートフォンなどの使用を一定期間やめてみる。（週末は使わない。など）

自分の中に溜まっているものを「ノート」などに書き出してみる。
（「日記」などもお勧め）

※　参考資料:御川安仁著「だる消しスープ」

 

ココまで書いて思い出したことがあります。

 

現代の私たちが触れる「1日の情報量」は、

平安時代の人の一生分、

江戸時代の人の1年分に相当するそうです。

 

わーーぉ驚き

 

思うに、「ミト活」とか言う前に、

そもそも「脳」がキャパオーバーなのでは？？？

 

 

なんか、パソコン本体が熱ーーーくなっているのと、

自分の頭が熱ーーーくなっているのが、

重なり合うようで辛くなってきました。ネガティブ

 

 

カラダもですが、頭もお休みさせてあげてください。

もうすぐゴールデンウィーク。

のんびりとお過ごしください。富士山

 

 

「ミト活」なんて、色々書きましたが、

「私には何が良いのかなー？」なんて考えるより、

むしろ、

それすらも忘れて、

なーーーんにもしない日を

お過ごしいただく方がよいのかも・・・。

 

 

でも、きっと、「何もしないこと」も

ストレスや不安になっちゃうんだろうな・・・。

そもそも、それが問題なんだと思う。ぼそっ

 

頑張ることも辛くて、

頑張らないことも辛い。なんた、悲しすぎる・・・。

 

 

せめて、昔の、食卓を囲み家族で食事をしていた頃のような、

私たちが子供の頃、

お母さんのお手伝いでかつお節削り器でおかかをかいていた頃のような、うお座

「8時だよ！全員集合」を見る土曜の晩が楽しみだったころのような、星空

そんな、昔のような生活が、

過ごせたらなーと思う。

 

 

みんなー、のんびり行こうよーおすましペガサス

あなたがそこにいるだけでALL　OKだから飛び出すハート

 

 

おしまい

 

 

愛をこめて💕

 

 

 

 

 

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