「ミト活」ってご存知ですか？
ご訪問ありがとうございます。
手作り調味料とリンパケア
カラダを内側と外側から整える「めぐるケア」で
循環体質、幸せ体質を手に入れるサポートをする稲葉起久代です
以前、blogでご紹介をした「だる消しスープ」
私たちのカラダの中の「ミトコンドリア」を活性化させるための、
第1歩となる「食養生」のひとつとして、
ご紹介をさせていただきました。
「だる消しスープ」の過去の記事はコチラ
今日から数回に分けて、
御川安仁先生の著書「だる消しスープ」の中から、
「だる消し」のカギを握る
「ミトコンドリア活性化」＝「ミト活」について、
皆さんにシェアしてみたいと思います。
第1回目は
【定期的な軽い運動】
運動不足は筋力を衰えさせ、
筋肉にあるミトコンドリア量を減らします。
しかし、運動不足よりもNGなのは、
「座っているだけ」でいることなのだそうです。
【座りすぎがカラダに良くない理由】
動かない
血流が悪くなる
ミトコンドリア減
代謝低下
糖尿病・心筋梗塞などの疾患の原因になる
がんの罹患リスクも高まる
「ミトコンドリア」は足の筋肉に多く、
運動不足によって筋量が減少することによって、
「ミトコンドリア」量の減少を招き、
だるさを引き起こす要因とも考えられます。
また、
「ミトコンドリア」は、持久力に関わる
「遅筋」に豊富に含まれることから、
「持久力」の筋肉を養う運動がオススメです。
この「遅筋」を増やすためには、
筋力トレーニングとウォーキングや軽いジョギングなどの
有酸素運動を行うのが良いと言っていますが、
運動習慣の無い方には始めることにも続けることも難しいと考えます。
そこで、本の中では下記のような方法をお勧めしています。
● 1日に座るトータル時間を減らす
プラス
● 1回に座る時間を減らす
具体的には、
時折、室内でも良いので歩く。
さらに、歩く際にリズミカルな腕振りを行うと、
セロトニンと言う幸せホルモンを分泌させるのでオススメなのだそうです。
週末に、まとめて運動をするよりも効果があると言いますので、
ぜひ、お試しくださいね。
数回に分けて「ミト活」をご紹介をしていきます。
難しく考えず、一つひとつを試して、
自身が「効果がある」「できそう」と感じるものをお続けくださいね。
私も、普段のセルフケアに「ミト活」を加えていようと思います。
おしまい
愛をこめて💕
※参考資料：御川安仁著「だる消しスープ」
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