フルーツはお好きですか？（免疫を高める）

めぐるケアで

循環体質、幸せ体質を手に入れるサポートをする稲葉起久代です。

 

 

9月になりました。

様々な場面でコロナの話題があがるたびに

コロナに罹らないように

また、

万が一罹ったとしても

重篤化しないようにする日々の備えが、

大切に思えてなりません。

 

 

 

 

店頭に美味しそうなブドウが並ぶようになりました。

 

 

 

 

突然ですが、

フルーツはお好きですか？

 

 

 

実はフルーツには

体の生理作用にかかわる重要な栄養素、

ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

ビタミン・ミネラルのはたらきを解りやすく言うと、

カラダと言う工場の中で、

内臓と言う機械を動かす工員さんの「燃料」となるものと言うのかなー？？？

 

すごーーーく、ザックリな説明ですが、

フルーツ大事!!ってお分かりいただけましたか？

別の表現をすると、

 

ビタミン・ミネラルは車で言うところの「エンジンオイル」

エンジンが熱くなりすぎないように冷やしたり、

摩擦でエンジンが傷まないように潤滑油がわりになったりする

エンジンオイルのような役割をするのが

ビタミン・ミネラルと言うこと・・・です。

 

 

そんな風に聞くと、

「フルーツ、カラダによさそう💕」と

感じていただけるでしょうか？

 

 

でも、このフルーツ、

消費量が減少しているそうです。

高度経済成長期に倍増した消費量は

その後横ばい傾向にあったものの、近年は減少傾向にあるそうです。

 

1 日当たりの果物摂取量は国の目標（200ｇ）の半分程度にとどまっていて、

20～30 歳代の果物摂取量は60歳代の半分以下で目標の3分の1。

各世代とも10年間で大きく減少しているそうです。

そして、

日本人の果物消費量は国際的にも最低水準で、

日本人の果物摂取量は世界 174 ヶ国中 129 位

世界平均もアジア平均も、

中国や韓国、インドも下回り、

先進国の中では欧米諸国の 1/3～1/2 程度で極めて低い水準。（「FAOSTAT」2011 年）

 

 

果物の摂取量が、国際的にも最低水準って・・・orz

 

食べない理由は、

「他に食べる食品があるから」
「値段が高く食費に余裕がないから」
「一度にそんなに量を食べられない」
「太るといけないから」：24％
「食べるまでに皮をむくなど手間がかかるから」なのだそうですが・・・。

 

 

 

皆さんもご存知の通り、

戦後の食の欧米化により、私たちの食の内容が変わり

日本人のビタミン・ミネラルの摂取量は大幅に減少しました。

 

 

フルーツですべてが解決できるわけではありませんが、

ビタミン・ミネラルのレベルや活性には

腸内環境が大きくかかわるとも言われますので、

もし、

フルーツの摂取量が「少ないなー」とか

「フルーツ食べてないわー」と思われる方は、

「フルーツ」を日々の買い物リストの中に入れてみてはいかがでしょう？

 

果物に含まれる「果糖」の糖分が気になる方が多いようですが、

もし、糖分が気になるのでしたら、

食後のデザートのスイーツを

「フルーツ」に変えるのはいかがでしょう？

（そもそも、健康被害が出るほどのフルーツをいただくことは、常識的に考えて不可能かとも思われます💦）

 

スイーツを「断つ」のではなく、
　
スイーツは「嗜好品」として時々いただき、

食後はフルーツをいただく。

 

 

これからの時期は、

国産の柑橘がたくさん出回ります。🍊🍊🍊

不足しがちなビタミン・ミネラルを補うためにも

ぜひ、お試しいただきたいです。

 

 

 

健康のために特別なことはしなくても、

偏ったものを整えて、

決して無理をせず、

「少しづつ軌道修正をしていく」

こんなことも大切なこととかなー？？？と、考えます。

 

 

フルーツお好きですか？

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

【参考資料】

（公財）中央果実協会 資料 より

日経BPコンサルティングより

株式会社日本能率協会総合研究所　2020年9月『健康ニーズ基本調査2020』